Cara Mudah Supaya Gula Darah Tetap Stabil, Cukup Lakukan Hal Ini

Ilustrasi cek gula darah 

Tidak ada satu manusia pun di dunia ini yang ingin terserang penyakit, kaya maupun miskin pasti menginginkan hidup yang sehat, karena dengan kondisi badan yang sehat hidup terasa lebih nikmat.

Namun akhir akhir ini banyak orang yang masih muda namun sudah terserang penyakit gula istilah keren nya diabetes militus.

Jika sobat atau anggota keluarga ada yang terserang penyakit ini maka harus pandai menjaga kondisi tubuh dan pikiran agar gula darah tetap stabil.

Apabila gula darah tidak terkendali dapat berakibat fatal seperti terjadinya berbagai macam komplikasi penyakit lainnya, yang akan mengancam kesehatan tubuh secara menyeluruh.

Bagi seseorang yang  terserang penyakit gula darah atau diabetes sebaiknya menu makanan sehari-hari nya harus dijaga dan dikontrol,

Misalnya seperti mengurangi mengkonsumsi nasi putih serta menggantinya dengan beras rendah kalori seperti beras merah.

Selain mengurangi mengkonsumsi nasi putih dan menjaga pola hidup sehat lalu makanan yang harus dihindari penderita diabetes apa saja ya ?

Memilih menu makanan yang tepat adalah hal yang sangat vital bagi penderita kencing manis supaya gula darah tidak meningkat.

Karena, ada beberapa menu tertentu yang sangat baik untuk di konsumsi oleh penderita diabetes, tapi ada juga menu makanan tertentu yang alangkah lebih baik untuk dihindari dan tidak dikonsumsi agar penyakit diabetes tidak semakin parah.

Hal ini dilakukan semata mata agar penderita diabetes dapat mengontrol kadar gula di dalam tubuh nya agar tidak melonjak dan tetap stabil dalam batas normal.

Ilustrasi : Makanan berkarbohidrat tinggi

Lalu Makanan Apa Saja Yang Tidak Boleh Di Konsumsi Bagi Penderita Diabetes

Orang yang terserang diabetes, harus bisa mengatur pola makan karena hal ini merupakan salah satu bentuk terapi yang harus di taati agar gula darah tidak tinggi. Inilah daftar makanan yang baik dan buruk untuk dikonsumsi bagi pasien diabetes.

   1. Menghindari Karbohidrat Tinggi

Karbohidrat merupakan sebagai salah satu penghasil energi bagi tubuh. namun, bagi penderita diabetes sebisa mungkin  untuk membatasi makanan yang mengandung karbohidrat tinggi seperti,kentang goreng, nasi putih, roti manis dll.

Selain itu batasi juga sereal yang mengandung banyak gula dan sedikit gizi, sebaiknya pilih lah untuk mengkonsumsi beras merah, roti, atau ubi jalar yang di panggang.

   2. Mengurangi Protein Berlebihan

Protein sebetulnya sangat di butuhkan tubuh,biasa nya protein terkandung di dalam kacang kacangan dan ikan,seperti kacang hijau dan kedelai,namun bagi penderita diabetes mengkonsumsi makanan yang di goreng sangat tidak baik bagi kesehatan diri,

Karena makanan yang di masak dengan di goreng mengandung banyak kolesterol seperti daging yang di goreng, ikan goreng, dan tahu dan tempe goreng.

Agar dapat nutrisi protein yang cukup maka masaklah makanan tersebut  dengan cara  di rebus,  seperti tahu dan tempe kukus atau rebus, ikan panggang, dan kacang-kacangan yang di masak dengan cara rebus pula.

  3. Mengkomsumsi Produk Susu

Susu sebetulnya sangat baik untuk kesehatan tubuh, namun ada beberaoa produk olahan susu yang menjadi tidak bagus jika di konsumsi oleh penderita diabetes seperti susu full cream, es krim, yoghurt, dan keju.

Namun, para penderita diabetes masih tetap dapat mengonsumsi olahan produk susu lainnya, seperti susu skim, yoghurt rendah lemak, dan keju rendah lemak tanpa tambahan gula.

  4.   Hindari Minuman Berperisai

Minuman berperisai memang sangat menyegarkan apabila di konsumsi oleh orang yang sehat, minuman jenis ini banyak di jual di minimarket dengan harga yang murah.

Walaupun harganya sangat terjangkau, namun sayangnya minuman instan ini banyak mengandung pemanis buatan yang berbahaya bagi kesehatan.

Sehingga penderita diabetes sebaiknya menghindari minuman kemasan rasa buah, minuman jus buah yang sudah dicampur gula, dan buah yang dikemas di dalam kaleng yang sudah ditambahkan sirup gula serta selai buah yang sudah dicampuri gula juga sebisa mungkin untuk di hindari.

Sebagai solusinya , makanlah buah-buahan yang segar, jus buah asli yang tidak di tambahi gula, atau selai yang tidak mengandung zat pemanis.

Orang yang sakit diabetes juga sebaiknya tidak minum teh manis, kopi dengan gula dan krimer, minuman bersoda, minuman beralkohol, dan minuman penambah stamina (energy drink) karena di dalamnya banyak mengandung zat pengawet yang sangat tidak baik bagi tubuh.

Untuk alternatifnya dapat  minum air putih dan masih di perbolehkan minum teh tanpa gula, serta kopi tanpa campuran gula juga, hal ini dilakukan semata mata untuk menjaga kesehatan tubuh.

 5.  Mengurangi Mengkonsumsi Sayuran

Hah... mengkonsumsi sayuran tidak boleh? biar gak salah paham baca sampai selesai ya ... sebetulnya sayuran sangat baik untuk kesehatan, selain itu sayuran adalah sumber serat dan protein nabati yang baik untuk kesehatan tubuh.

Namun, bagi penderita diabetes se bisa mungkin hindari mengonsumsi sayuran yang ditambah dengan zat pewarna dan pengawet.

Hindari pula mengkonsumsi sayuran instan yang sudah di tambahkan zat pengawet di dalamnya sebagai menu harian, selain itu hindari konsumsi garam secara berlebih serta hindari sayuran yang sudah dijadikan acar.

Konsumsilah sayuran yang masih segar karena lebih sehat dan kaya nutrisi namun masak lah sayuran tersebut dengan cara di kukus dan tidak di goreng.

Lalu Jika Penderita Diabetes Melanggar Dan Tetap Mengonsumsi Makanan Tersebut Bagaimana?

Apabila  penderita diabetes melanggar dan tetap mengonsumsi makanan yang seharusnya dihindari, maka yang terjadi adalah gula darah dapat mengalami peningkatan.

Hal ini mengakibatkan terjadi nya berbagai macam komplikasi, seperti meningkat nya risiko penyakit kardiovaskular dan kerusakan saraf dan pembuluh darah.

Penyakit kardiovaskular yang dapat di derita antara lain adalah serangan jantung, stroke, dan penyempitan pembuluh darah serta penyakit berbahaya lain nya.

Lalu kerusakan saraf dapat menimbulkan ciri-ciri kesemutan di ujung jari kaki, mati rasa, bahkan nyeri, yang dapat menyebar hingga ke tungkai atas, ini terjadi karena kadar gula darah yang tinggi yang dapat melukai dinding kapiler (pembuluh darah kecil) yang berfungsi memberi nutrisi sel-sel saraf.

Bagi penderita diabetes jika kulit sudah terluka maka sulit untuk mengering, itulah pentingnya untuk menjaga gula darah agar tetap normal.

Apabila kerusakan saraf terjadi di bagian pencernaan, dapat menyebabkan diare dan sembelit, dan gangguan lainnya seperti terganggunya disfungsi ereksi pada pria yang susunan sarafnya mengalami kerusakan.

Nutrisi makanan yang tepat bisa membantu memenuhi kebutuhan gizi di dalam tubuh, serta dapat menjaga kadar gula darah tetap normal.

Alangkah baik nya, apabila sobat terkena diabetes, segera hindari makanan yang tidak boleh di konsumsi bagi penderita diabetes seperti yang di uraikan diatas.

Untuk lebih jelasnya dapat berkonsultasi dengan tenaga medis terkait menu yang sesuai dengan kebutuhan nutrisi dan kesehatan tubuh.

Sehingga gula darah dapat terkontrol dan dapat berkumpul dengan anggota keluarga dalam kondisi yang bugar dan sehat.

Salam Sehat  ....